Fonti alimentari
- Oli vegetali (come oli di germe di grano, girasole, cartamo, mais e soia)
- Noci (come mandorle, arachidi e nocciole/nocciole)
- Semi (come semi di girasole)
- Verdure a foglia verde (come spinaci e broccoli)
- Cereali fortificati per la colazione, succhi di frutta, margarina e creme spalmabili.
Quale frutto è ricco di vitamina E?
Gli avocado sono una ricca fonte di molti nutrienti, come potassio, omega-3 e vitamine C e K. Mezzo avocado contiene anche fino al 20% della tua vitamina E Requisiti. Anche mango e kiwi contengono vitamina E, ma hanno un contenuto di vitamina E leggermente inferiore rispetto agli avocado.
Le uova sono ricche di vitamina E?
Le uova contengono anche quantità decenti di vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, calcio e zinco.
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina E?
La carenza di vitamina E può causare danni ai nervi e ai muscoli che provocano perdita di sensibilità alle braccia e alle gambe, perdita del controllo dei movimenti del corpo, debolezza muscolare e problemi di vista. Un altro segno di carenza è un sistema immunitario indebolito.
Come posso assumere la vitamina E in modo naturale?
Fonti alimentari
- Oli vegetali (come oli di germe di grano, girasole, cartamo, mais e soia)
- Noci (come mandorle, arachidi e nocciole/nocciole)
- Semi (come semi di girasole)
- Verdure a foglia verde (come spinaci e broccoli)
- Cereali fortificati per la colazione, succhi di frutta, margarina e creme spalmabili.