Quali sono gli alimenti a base di vitamina E?

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Quali sono gli alimenti a base di vitamina E?
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Video: Tutto quello che devi sapere sulla Vitamina E 2024, Marzo
Anonim

Fonti alimentari

  • Oli vegetali (come oli di germe di grano, girasole, cartamo, mais e soia)
  • Noci (come mandorle, arachidi e nocciole/nocciole)
  • Semi (come semi di girasole)
  • Verdure a foglia verde (come spinaci e broccoli)
  • Cereali fortificati per la colazione, succhi di frutta, margarina e creme spalmabili.

Quale frutto è ricco di vitamina E?

Gli avocado sono una ricca fonte di molti nutrienti, come potassio, omega-3 e vitamine C e K. Mezzo avocado contiene anche fino al 20% della tua vitamina E Requisiti. Anche mango e kiwi contengono vitamina E, ma hanno un contenuto di vitamina E leggermente inferiore rispetto agli avocado.

Le uova sono ricche di vitamina E?

Le uova contengono anche quantità decenti di vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, calcio e zinco.

Quali sono i sintomi della carenza di vitamina E?

La carenza di vitamina E può causare danni ai nervi e ai muscoli che provocano perdita di sensibilità alle braccia e alle gambe, perdita del controllo dei movimenti del corpo, debolezza muscolare e problemi di vista. Un altro segno di carenza è un sistema immunitario indebolito.

Come posso assumere la vitamina E in modo naturale?

Fonti alimentari

  1. Oli vegetali (come oli di germe di grano, girasole, cartamo, mais e soia)
  2. Noci (come mandorle, arachidi e nocciole/nocciole)
  3. Semi (come semi di girasole)
  4. Verdure a foglia verde (come spinaci e broccoli)
  5. Cereali fortificati per la colazione, succhi di frutta, margarina e creme spalmabili.

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